3 Méthodes Douces proposées : Pilates Yoga Méditation
Complémentaires, elles allient le Corps et le Mental, en passant par l'incontournable "Respiration".
Fonction de vos envies, besoins, et / ou recommandations du médecin… Choisissez celle qui vous correspond le mieux.
Vous pouvez aussi les coupler (exemples : Yoga / Médit - M' Strech / Pilates)
PILATES (45 mn)
Méthode bien connue dans le milieu de la danse, le Pilates a été créé dans les années 20 aux USA par l’allemand Joseph Pilates (1880-1967) et adopté par de grands danseurs tels que George Balanchine et Martha Graham.
Il existe de nombreuses versions ; celle que j’enseigne est « progressive », c.a.d. que nous commençons par des mouvements simplifiés le temps de ‘maîtriser’ le socle (Gainage/Respiration), et petit à petit on les fait évoluer de manière à aller plus loin dans l’amplitude et le renforcement.
Sa Finalité : Renforcement de la Sangle Abdominale en vue de protéger le Dos
avec une amélioration de la Posture en Harmonisant la musculature (étirement des muscles forts et renforçement des faibles) par des mouvements fluides et contrôlés, avec ou sans Matériel (Fitball, Ring, Foarm Roller…).
6 Principes de Base :
- Centrage (Sangle Abdominale) et Respiration (" Thoracique "),
- Concentration, Contrôle, Précision et Fluidité.
=> Elle permet une prise de conscience / maitrise du corps et une détente mentale.
YOGA (60 mn)
Le Yoga que j'enseigne est du Hatha Yoga, un travail "postural" réalisé par la pratique d’ Asana (Postures).
Mais en réalité c'est bien plus que ça, c’est une véritable philosophie : il intègre des notions de respect d’autrui et de soi, de pranayama (Respiration), de Kriya (Nettoyages), de Mantra, Mudra …
En yoga traditionnel indien, Le but ultime des asanas est de préparer le corps à la Méditation en position du « Lotus » ; corps qui doit être parfaitement aligné et immobile.
MEDITATION (30 mn)
« La méditation est pour la conscience ce qu’est la culture physique pour le corps »
Elle a pour but d’amener la paix intérieure (en éliminant les distractions mentales) permettant d’avoir un esprit clair afin de prendre les bonnes décisions sans influence aucune de nos sentiments / humeurs … et découvrir notre être profond, à savoir qui nous sommes vraiment.
Pour ce faire, nous allons petit à petit apprivoiser cet esprit par le développement de notre concentration.
